Natursalz-Sole selber machen: Die komplette Anleitung

Natursalz-Sole ist eine gesättigte Salzlösung, die seit Jahrhunderten für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt wird. Ob als Trinkkur zur Entschlackung, als entspannendes Solebad für die Haut oder als Umschlag bei lokalen Beschwerden – die Anwendungsmöglichkeiten sind vielfältig. In dieser umfassenden Anleitung erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie eine hochwertige 26%ige Natursalz-Sole ganz einfach selbst herstellen und richtig anwenden. Wir zeigen Ihnen, welche Materialien Sie benötigen, wie Sie die optimale Sättigung erreichen und welche Dosierungen für verschiedene Anwendungen empfohlen werden.

Was ist Sole? – Definition und Grundlagen

Eine Sole ist eine wässrige Lösung von Salz, die mindestens 14 Gramm gelöstes Salz pro Kilogramm Wasser enthält. Diese Definition stammt aus der wissenschaftlichen Klassifikation von Salzlösungen und markiert den Übergang von einer einfachen Salzlösung zu einer konzentrierten Sole. Für therapeutische und gesundheitliche Anwendungen wird jedoch eine deutlich höhere Konzentration empfohlen: die sogenannte gesättigte Sole mit einem Salzgehalt von 26 Prozent.

Eine 26%ige gesättigte Sole entsteht, wenn sich so viel Salz im Wasser gelöst hat, dass keine weiteren Salzkristalle mehr aufgenommen werden können. Bei Raumtemperatur entspricht dies etwa 260 Gramm Salz pro Liter Wasser. Der große Vorteil dieser Konzentration liegt in ihrer absoluten Keimfreiheit: In einer vollständig gesättigten Sole können weder Bakterien, Pilze noch Viren überleben. Dadurch ist sie unbegrenzt haltbar und benötigt keine Konservierungsstoffe.

Für verschiedene Anwendungen werden unterschiedliche Konzentrationen verwendet. Während die 26%ige Sole als Ausgangslösung dient, werden für Solebäder meist 1 bis 5%ige Lösungen verwendet, und für die innerliche Anwendung als Trinkkur wird die gesättigte Sole stark verdünnt auf etwa 0,5 Prozent. Diese Abstufungen ermöglichen es, die Sole individuell an den jeweiligen Anwendungszweck anzupassen.

Interessant ist auch der historische Hintergrund: Die Urmeere, in denen vor Millionen von Jahren das erste Leben entstand, bestanden aus 1%igen Salzlösungen. Auch heute noch weist das Fruchtwasser in der mütterlichen Gebärmutter, in dem jedes menschliche Leben seinen Anfang nimmt, dieselbe Salzkonzentration auf wie unser Blut und unsere Tränen. Unser Körper besteht zu etwa 70 Prozent aus Wasser, unser Gehirn sogar zu circa 90 Prozent. Salz und Wasser sind essentiell für die Übertragung sämtlicher Reizleitungen in unserem Nervensystem – ohne Salz wären wir schlichtweg nicht überlebensfähig.

Benötigte Materialien und Zutaten

Für die Herstellung einer hochwertigen Natursalz-Sole benötigen Sie nur wenige, aber qualitativ hochwertige Zutaten und Utensilien. Die Qualität der verwendeten Materialien hat einen direkten Einfluss auf die Wirksamkeit und Reinheit Ihrer Sole, daher lohnt es sich, hier sorgfältig auszuwählen.

Ein sauberes, verschließbares Glas bildet die Grundlage für Ihre Sole-Herstellung. Idealerweise verwenden Sie ein Glas mit einem Fassungsvermögen von einem Liter, das sich luftdicht verschließen lässt. Einweckgläser oder Bügelgläser eignen sich besonders gut, da sie geschmacksneutral sind und keine Stoffe an die Sole abgeben. Vermeiden Sie Plastikbehälter, da diese im Laufe der Zeit Weichmacher oder andere Substanzen freisetzen können.

Natürliches Kristallsalz ist das Herzstück Ihrer Sole. Besonders empfehlenswert sind Pakistanisches Kristallsalz (auch als Himalayasalz bekannt) oder Halitsalz. Diese naturbelassenen Salze enthalten neben Natriumchlorid auch wertvolle Mineralien und Spurenelemente wie Magnesium, Kalzium, Kalium und Eisen. Sie können das Salz in verschiedenen Formen verwenden: als Brocken (2-5 cm Größe), Granulat oder fein gemahlen. Für die Sole-Herstellung sind größere Salzbrocken besonders praktisch, da sie sich langsam auflösen und die Sole über einen längeren Zeitraum gesättigt halten.

Hochwertiges Quellwasser ist der zweite entscheidende Faktor für eine reine Sole. Verwenden Sie Wasser, das direkt an der Quelle abgefüllt wurde und einen Mineraliengehalt von unter einem Gramm pro Liter aufweist. Im Idealfall liegt der Mineraliengehalt sogar unter 0,5 Gramm pro Liter. Achten Sie im Handel auf die Bezeichnung "Natürliches Mineralwasser" in Glasflaschen. Leitungswasser ist weniger geeignet, da es je nach Region zu viele Mineralien, Chlor oder andere Zusätze enthalten kann, die die Qualität der Sole beeinträchtigen.

Optional: Ein Dosierlöffel kann hilfreich sein, wenn Sie mit fein gemahlenem Salz arbeiten oder die Sole später für die Trinkkur dosieren möchten. Ein Teelöffel aus Edelstahl oder Holz reicht vollkommen aus.

Schritt-für-Schritt-Anleitung: 26%ige gesättigte Sole herstellen

Die Herstellung einer gesättigten Natursalz-Sole ist denkbar einfach und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse. Folgen Sie diesen sechs Schritten, um Ihre eigene hochwertige Sole herzustellen, die Sie für verschiedene Anwendungen nutzen können.

Schritt: Vorbereitung

Beginnen Sie mit der gründlichen Reinigung Ihres Glasgefäßes. Spülen Sie das Glas mit heißem Wasser aus und achten Sie darauf, dass keine Rückstände von Spülmittel oder anderen Reinigungsmitteln im Glas verbleiben. Diese könnten die Reinheit Ihrer Sole beeinträchtigen. Trocknen Sie das Glas anschließend vollständig ab oder lassen Sie es an der Luft trocknen. Ein sauberes, trockenes Gefäß ist die Grundvoraussetzung für eine keimfreie, haltbare Sole.

Schritt: Salzbrocken einfüllen

Geben Sie nun mehrere Salzbrocken (2-5 cm Größe) des Natursalzes in das vorbereitete Glas. Die Brocken sollten etwa ein Viertel bis ein Drittel des Glases füllen. Wenn Sie Granulat verwenden, füllen Sie das Glas etwa zur Hälfte mit Salz. Je mehr Salz Sie verwenden, desto länger bleibt Ihre Sole gesättigt, da sich kontinuierlich neue Brocken auflösen können. Es ist besser, etwas mehr Salz zu verwenden, als zu wenig – die überschüssigen Brocken dienen als Indikator dafür, dass die Sole vollständig gesättigt ist.

Schritt: Mit Wasser auffüllen

Füllen Sie das Glas nun mit dem hochwertigen Quellwasser auf, bis alle Salzbrocken vollständig bedeckt sind. Lassen Sie dabei etwa zwei bis drei Zentimeter Platz zum Glasrand, damit Sie die Sole später gut entnehmen können, ohne dass sie überläuft. Das Wasser sollte alle Brocken vollständig umschließen, damit der Lösungsprozess optimal ablaufen kann.

Schritt: Verschließen und warten

Verschließen Sie das Glas fest mit dem Deckel. Dies schützt die Sole vor Verunreinigungen aus der Luft und verhindert, dass Staub oder andere Partikel in die Lösung gelangen. Stellen Sie das Glas an einen ruhigen Ort bei Raumtemperatur und lassen Sie die Mischung zwei bis drei Stunden stehen. In dieser Zeit lösen sich die Salzbrocken im Wasser auf, bis die Lösung vollständig gesättigt ist.

Schritt: Sättigung prüfen

Nach zwei bis drei Stunden sollten sich die Brocken so weit gelöst haben, dass eine 26%ige gesättigte Sole entstanden ist. Der entscheidende Indikator für eine vollständig gesättigte Sole ist einfach zu erkennen: Solange noch Salzbrocken im Glas sichtbar sind, die sich nicht mehr auflösen, ist die Sole garantiert gesättigt. Dies bedeutet, dass das Wasser die maximale Menge an Salz aufgenommen hat und keine weiteren Brocken mehr lösen kann. Die sichtbaren Brocken am Boden des Glases sind also ein positives Zeichen und sollten dort verbleiben.

Schritt: Verwendung und Nachfüllen

Ihre Sole ist nun einsatzbereit. Entnehmen Sie die benötigte Menge mit einem sauberen Löffel oder gießen Sie die Sole vorsichtig ab. Das Besondere an einer gesättigten Sole ist, dass Sie sie immer wieder auffüllen können: Gießen Sie einfach neues Quellwasser nach, bis die Brocken wieder vollständig bedeckt sind. Nach weiteren zwei bis drei Stunden haben sich erneut Brocken gelöst, und die Sole ist wieder gesättigt. Solange Brocken im Glas sichtbar sind, lösen sie sich immer wieder nach, bis die 26%ige Sättigung erreicht ist.

Sole-Anwendungen: Dosierung und Verwendung

Die vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten der Natursalz-Sole reichen von der innerlichen Einnahme als Trinkkur über entspannende Solebäder bis hin zu gezielten Umschlägen bei lokalen Beschwerden. Jede Anwendungsform erfordert eine spezifische Dosierung und Konzentration, um die optimale Wirkung zu erzielen. Im Folgenden stellen wir Ihnen die wichtigsten Anwendungen im Detail vor.

Sole-Trinkkur – Innerliche Anwendung

Die Sole-Trinkkur ist eine der beliebtesten und einfachsten Anwendungsformen der Natursalz-Sole. Sie unterstützt den Körper beim Entschlacken und hilft dabei, Schwermetalle und Kalkablagerungen aus dem Organismus zu schwemmen. Darüber hinaus regt die Sole-Trinkkur den Stoffwechsel an, fördert die Magen-Darm-Tätigkeit und kann zur Regulierung des Säure-Basen-Haushalts beitragen. Viele Anwender berichten von einem gesteigerten Energielevel und einer verbesserten Verdauung nach regelmäßiger Einnahme.

Dosierung für die Trinkkur:

• 1 Teelöffel 26%ige gesättigte Sole
• Auf 1 Glas (250 ml) Quellwasser
• Ergibt eine 0,5%ige Sole-Lösung

Anwendung:Nehmen Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit einem Teelöffel gesättigter Sole zu sich. Trinken Sie die Mischung in kleinen Schlucken und warten Sie anschließend etwa 15 bis 30 Minuten, bevor Sie frühstücken. Die Sole-Trinkkur sollte über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten durchgeführt werden, um nachhaltige Effekte zu erzielen. Danach können Sie eine Pause von einigen Wochen einlegen oder die Kur dauerhaft in Ihren Alltag integrieren.

Wichtig: Wenn Sie merken, dass Sie zu stark auf die Sole reagieren – etwa durch verstärkten Harndrang, leichte Übelkeit oder Durchfall – reduzieren Sie die Dosierung auf einen halben Teelöffel gesättigte Sole pro Glas Wasser. Jeder Körper reagiert unterschiedlich, und es ist wichtig, auf die Signale Ihres Organismus zu hören.

Wirkung der Sole-Trinkkur:

• Unterstützt die natürliche Entschlackung und Entgiftung des Körpers
• Regt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an
• Fördert die Magen-Darm-Tätigkeit und kann Verdauungsbeschwerden lindern
• Hilft bei der Regulierung des Säure-Basen-Haushalts
• Stärkt das Immunsystem durch die Zufuhr von Mineralien und Spurenelementen
• Kann die Konzentrationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden verbessern

Solebad – Äußerliche Anwendung für die Haut

Ein Solebad mit Natursalz-Sole ist eine wohltuende Anwendung, die sowohl körperlich als auch seelisch entspannend wirkt. Das warme Salzwasser beruhigt das vegetative Nervensystem, befeuchtet die Haut intensiv und kann bei verschiedenen Hautproblemen Linderung verschaffen. Besonders Menschen mit Neurodermitis, Schuppenflechte, Akne oder anderen entzündlichen Hauterkrankungen profitieren von den heilenden Eigenschaften eines Solebades. Die Mineralien und Spurenelemente dringen durch die Haut in den Körper ein und unterstützen die Regeneration auf zellulärer Ebene.

Dosierung für ein Standard-Solebad (1%ige Sole):

• Variante 1 (mit Salzbrocken): 10 Gramm Salz pro 1 Liter Badewasser
  (Für eine durchschnittliche Badewanne mit 150 Litern benötigen Sie etwa 1,5 kg Salz)
• Variante 2 (mit gesättigter Sole): 8 Teelöffel 26%ige gesättigte Sole auf 0,5 Liter Wasser, dann ins Badewasser geben

Dosierung für ein Intensiv-Solebad (5%ige Sole):

• Variante 1 (mit Salzbrocken): 50 Gramm Salz pro 1 Liter Badewasser
  (Für eine durchschnittliche Badewanne mit 150 Litern benötigen Sie etwa 7,5 kg Salz)
• Variante 2 (mit gesättigter Sole): 40 Teelöffel 26%ige gesättigte Sole auf 0,5 Liter Wasser, dann ins Badewasser geben

Anwendungshinweise für das Solebad:

• Badewassertemperatur: Maximal 37°C. Höhere Temperaturen können den Kreislauf zu stark belasten und die Wirkung der Sole beeinträchtigen.
• Badedauer: 20 bis 30 Minuten. Diese Zeitspanne reicht aus, damit die Mineralien über die Haut aufgenommen werden können.
• Keine Zusätze: Verwenden Sie während des Solebades keine weiteren Badezusätze, Badeschaum, Shampoos oder Seifen. Diese würden die Wirkung der Sole neutralisieren.
• Nach dem Bad: Tupfen Sie Ihre Haut nach dem Bad nur sanft ab, duschen Sie sich nicht ab. So bleiben die Mineralien auf der Haut und können weiter wirken.
• Ruhezeit: Gönnen Sie sich nach dem entschlackenden Bad mindestens 30 Minuten Ruhe. Legen Sie sich hin, decken Sie sich zu und lassen Sie Ihren Körper die Wirkung der Sole in Ruhe verarbeiten.

Wirkung des Solebades:

• Beruhigt das vegetative Nervensystem und reduziert Stress
• Befeuchtet die Haut intensiv und verbessert ihre Elastizität
• Lindert Juckreiz bei Neurodermitis, Schuppenflechte und Akne
• Unterstützt die Hautregeneration und fördert die Wundheilung
• Kann Muskelverspannungen lösen und Gelenkschmerzen lindern
• Fördert die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an
• Wirkt entschlackend und entgiftend über die Haut

Solefußbad – Entspannung für müde Füße

Ein Solefußbad ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Vorteile der Natursalz-Sole zu nutzen, ohne ein Vollbad zu nehmen. Es eignet sich besonders für Menschen, die nach einem langen Tag auf den Beinen stehen oder gehen mussten, für Sportler nach dem Training oder für alle, die ihren Füßen etwas Gutes tun möchten. Das warme Salzwasser entspannt die Fußmuskulatur, pflegt die Haut und kann bei Fußpilz oder Hornhaut unterstützend wirken.

Dosierung für das Solefußbad:

• 1 bis 5%ige Sole (siehe Dosierung beim Solebad)
• Für eine Fußbadewanne mit etwa 5 bis 10 Litern Wasser

Anwendung:Füllen Sie eine Fußbadewanne oder eine ausreichend große Schüssel mit warmem Wasser (35 bis 37°C) und geben Sie die entsprechende Menge Salz oder gesättigte Sole hinzu. Tauchen Sie Ihre Füße für 15 bis 20 Minuten in das Solefußbad ein. Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie und genießen Sie die wohltuende Wirkung. Nach dem Fußbad tupfen Sie Ihre Füße nur ab, ohne sie abzuspülen.

Wirkung des Solefußbades:

• Entspannt müde und schmerzende Füße
• Pflegt die Haut und macht sie weich und geschmeidig
• Kann bei Fußpilz unterstützend wirken
• Hilft bei der Entfernung von Hornhaut
• Fördert die Durchblutung der Füße
• Wirkt desodorierend und antibakteriell

Sole-Umschläge – Gezielte Anwendung

Sole-Umschläge eignen sich hervorragend für die gezielte Behandlung von schmerzenden, juckenden oder irritierten Hautbereichen. Sie können bei Gelenkschmerzen, Muskelverspannungen, Prellungen, Insektenstichen oder lokalen Hautproblemen angewendet werden. Die Sole wirkt entzündungshemmend, schmerzlindernd und fördert die Heilung.

Dosierung für Sole-Umschläge:

• 1%ige Sole (10 Gramm Salz pro 1 Liter Wasser oder 8 Teelöffel gesättigte Sole auf 0,5 Liter Wasser)

Anwendung:Bereiten Sie eine 1%ige Sole vor und tauchen Sie ein sauberes Baumwolltuch vollständig in die Lösung ein. Wringen Sie das Tuch gut aus, sodass es feucht, aber nicht tropfnass ist. Legen Sie das feuchte Tuch großflächig über den betroffenen Bereich – etwa über ein schmerzendes Knie, einen verspannten Nacken oder eine gereizte Hautstelle. Umwickeln Sie das feuchte Tuch anschließend mit einem größeren, trockenen Tuch oder einem Handtuch, um die Feuchtigkeit zu halten und die Wärme zu speichern. Lassen Sie den Umschlag etwa 30 Minuten einwirken. Sie können die Anwendung ein- bis zweimal täglich wiederholen.

Bei offenen Hautarealen: Verwenden Sie ausschließlich eine 1%ige Sole, um Reizungen zu vermeiden. Höhere Konzentrationen können auf offenen Wunden brennen und die Heilung beeinträchtigen. Bei stark entzündeten oder nässenden Wunden sollten Sie vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.

Wirkung der Sole-Umschläge:

• Lindert Schmerzen bei Gelenkbeschwerden und Muskelverspannungen
• Wirkt entzündungshemmend und abschwellend
• Fördert die Durchblutung im behandelten Bereich
• Unterstützt die Heilung von Prellungen und Verstauchungen
• Lindert Juckreiz bei Insektenstichen oder Hautirritationen
• Kann bei Ekzemen oder lokalen Hautproblemen helfen

Dosierungstabelle – Schnellübersicht

Für einen schnellen Überblick über die verschiedenen Dosierungen haben wir Ihnen die wichtigsten Anwendungen und ihre Konzentrationen in einer übersichtlichen Tabelle zusammengefasst. Diese Tabelle können Sie auch ausdrucken und in Ihrer Küche oder im Badezimmer aufhängen, um jederzeit die richtige Dosierung griffbereit zu haben.

Hinweis: TL = Teelöffel

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Im Folgenden beantworten wir die häufigsten Fragen zur Herstellung und Anwendung von Natursalz-Sole. Falls Sie weitere Fragen haben, die hier nicht beantwortet werden, kontaktieren Sie uns gerne über unser Kontaktformular.

Tipps für die perfekte Sole

Zum Abschluss möchten wir Ihnen noch einige praktische Tipps mit auf den Weg geben, die Ihnen helfen, Ihre Sole optimal herzustellen und zu verwenden.

Temperatur beschleunigt die Auflösung: Je wärmer das Wasser ist, desto schneller lösen sich die Salzbrocken. Sie können lauwarmes Wasser (etwa 30 bis 40°C) verwenden, um den Lösungsprozess zu beschleunigen. Allerdings sollte das Wasser nicht kochend heiß sein, da extreme Temperaturen die Mineralienstruktur beeinflussen können. Nach dem Abkühlen auf Raumtemperatur ist die Sole dann einsatzbereit.

Verwenden Sie Glasgefäße: Glas ist das ideale Material für die Aufbewahrung von Sole, da es geschmacksneutral ist, keine Stoffe an die Sole abgibt und sich leicht reinigen lässt. Vermeiden Sie Plastikbehälter, da diese im Laufe der Zeit Weichmacher oder andere chemische Substanzen freisetzen können, die in die Sole übergehen. Auch Metallgefäße sind weniger geeignet, da einige Metalle mit der Sole reagieren können.

Beschriften Sie Ihr Sole-Glas: Auch wenn die Sole unbegrenzt haltbar ist, kann es hilfreich sein, das Herstellungsdatum auf dem Glas zu notieren. So behalten Sie den Überblick, besonders wenn Sie mehrere Gläser mit Sole herstellen. Verwenden Sie einen wasserfesten Stift oder ein Etikett, das sich bei Bedarf wieder entfernen lässt.

Sole-Vorrat anlegen: Stellen Sie mehrere Gläser mit Sole her, damit Sie immer einen Vorrat haben. Ein Glas können Sie für die tägliche Trinkkur verwenden, ein anderes für Bäder und Umschläge. So müssen Sie nicht jedes Mal neu dosieren und haben für jede Anwendung die passende Sole griffbereit.

Salzbrocken rechtzeitig nachfüllen: Füllen Sie rechtzeitig neue Salzbrocken (2-5 cm) nach, bevor alle Brocken vollständig aufgelöst sind. So bleibt die Sole garantiert gesättigt und Sie vermeiden, dass die Konzentration unter die gewünschten 26 Prozent sinkt. Es ist besser, immer etwas mehr Salz im Glas zu haben, als zu wenig.

Wo Sie hochwertiges Natursalz für Ihre Sole kaufen können

Für die Herstellung einer hochwertigen Natursalz-Sole ist die Qualität des Salzes entscheidend. Nur naturbelassenes, unbehandeltes Salz mit dem vollen Spektrum an Mineralien und Spurenelementen kann die gewünschte gesundheitsfördernde Wirkung entfalten. Wir bieten Ihnen eine große Auswahl an natürlichen Salzen, die sich perfekt für die Sole-Herstellung eignen.

Unsere Empfehlungen:

• Himalaya-Salzsteine für Sole: Praktische Brocken (2-5 cm) in der idealen Größe für die Sole-Herstellung. Diese Salzsteine lösen sich langsam auf und halten Ihre Sole über einen langen Zeitraum gesättigt.
• Halit-Salzkristalle: Natürliches Steinsalz mit hohem Mineraliengehalt und einer wunderschönen Kristallstruktur. Besonders geeignet für alle, die Wert auf höchste Reinheit legen.
• Fertige Sole-Trinkkur-Sets: Komplett-Sets mit hochwertigem Kristallsalz im praktischen Glas, fertig vorbereitet für den sofortigen Start Ihrer Sole-Trinkkur.

Alle unsere Salze sind naturbelassen, frei von Zusätzen und werden in höchster Qualität geliefert. Wir beziehen unsere Salze direkt von vertrauenswürdigen Quellen und garantieren Ihnen ein reines, unbehandeltes Produkt.

Sie sind unsicher, welches Produkt für Sie das richtige ist? Nutzen Sie unseren Sole-Rechner, um die benötigte Salzmenge für Ihre Anwendungen zu berechnen, oder kontaktieren Sie uns für eine persönliche Beratung über unser Kontaktformular. Wir helfen Ihnen gerne weiter!